La ce oră trebuie să ne culcăm pentru a ne menține creierul sănătos, potrivit medicului Vlad Ciurea

Într-o eră în care preocuparea pentru un stil de viață sănătos câștigă tot mai mult teren, sfaturile oferite de experți în domeniul medical sunt esențiale pentru orientarea publicului spre alegeri benefice. Prof. dr. Vlad Ciurea, reputat neurochirurg, vine în sprijinul celor care doresc să-și prelungească viața și să-și mențină vitalitatea, oferind recomandări simple, dar eficiente. 

Potrivit prof. dr. Vlad Ciurea, somnul este unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la o viață lungă și sănătoasă.

„Trebuie să ne trezim odată cu cântatul cocoșului”, spune medicul, subliniind importanța unei rutine regulate și a trezirii matinale. Un somn de calitate ajută creierul să se refacă, reglează hormonii și întărește sistemul imunitar. Astfel, un program de somn stabil nu este doar benefic, ci esențial.

„Ora ideală pentru culcare este 10:00 seara. După un duș relaxant și închiderea televizorului, este esențial să creăm un mediu liniștit în cameră pentru a ne odihni”, afirmă medicul pentru Antena 3 CNN, potrivit CSID.

LIVE UPDATE RĂZBOI în Orientul Mijlociu, ziua 626. Șeful diplomației iraniene, chemat la Moscova de Vladimir Putin

07:35

POLITICĂ PSD, PNL, USR și UDMR semnează protocolul de constituire a coaliției de guvernare. Cum arată executivul condus de Ilie Bolojan

07:30

Deconectarea de la stres – cheia echilibrului interior

Într-o lume agitată, plină de provocări, stresul a devenit o problemă majoră. Prof. dr. Vlad Ciurea atrage atenția asupra pericolului de a lăsa grijile zilnice să ne afecteze. „Nu trebuie să le punem la suflet pe toate”, afirmă el, îndemnând la calm și detașare în fața situațiilor tensionate.

„Nu trebuie să le punem la suflet pe toate”, spune el, îndemnându-ne să nu reacționăm negativ la provocările zilnice.

„Dacă cineva te claxonează în trafic, oferă-i prioritate și lasă-l să-și continue drumul. Este important să nu lăsăm mici neplăceri să ne afecteze starea de bine”, adaugă medicul.

Un exemplu simplu oferit de medic este comportamentul în trafic: „Dacă cineva te claxonează, oferă-i prioritate și lasă-l să-și continue drumul.” Atitudinea pozitivă, zâmbetul și calmul contribuie la o sănătate mentală solidă, care, la rândul ei, influențează sănătatea fizică.

Alimentația – simplă și naturală

Un alt pilon esențial al longevității este dieta. Prof. dr. Ciurea susține consumul de alimente ușor de digerat, naturale și proaspete. El recomandă evitarea excesului și preferința pentru mâncăruri simple, care sprijină buna funcționare a organismului. O alimentație echilibrată nu doar că furnizează energie, dar contribuie la prevenirea bolilor cronice și la menținerea unui tonus general optim.

Citește și:

„Dulcele” ieftin care poate fi consumat zilnic, recomandat de medicul Vlad Ciurea. „Ajută procesele cerebrale”

Neurochirurgul Vlad Ciurea: „Trezitul de dimineață este un aliat al sănătății mintale” – Ce sunt „orele de aur” ale creierului

Autor

Ruxandra Radulescu

Absolventă a Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării, și-a început cariera în funcția de redactor la MEDIAFAX și Antena 3. A evoluat în poziția de editor și reporter în cadrul ... vezi toate articolele